夏季宣传的秘诀是，如果感到水分摄取渴望，竞技能力就会大幅下降，每周进行尿检，确认水分量，从开幕前两天开始，为了快速恢复针对性管理状态，每轮进行30分钟的有氧运动 사진 확대 图为朴贤京正在韩国女子职业高尔夫(KLPGA)巡回赛High1度假村女子公开赛上喝水补充水分。 高尔夫专业摄影记者朴泰成 朴贤京、高智友、李东恩、金珉周、朴智英等韩国女子职业高尔夫(KLPGA)巡回赛的招牌选手们有只在夏季进行的特别训练。 是喝水的练习。 在感到口渴的瞬间,竞技能力会下降10%~15%,因此,在击球、推杆、力量训练等日程表上增加了水分摄取训练,尽全力管理状态。

每年6~8月是每年要参加30多场比赛的职业高尔夫选手们最辛苦的时期。 因为从3月份开始，即使静静地站在赛季积累的疲劳中，也会因汗流浃背的酷暑导致体力急剧下降。

夏季维持竞技能力的方法最广为人知的是摄取水分。 但是用正确的方法喝水的职业高尔夫选手并不多。 大部分人只在比赛期间增加水分摄取量，不会取得太大的效果。

为了防止水分不足导致竞技状态下滑，几名球员从赛季初开始每周都进行一项检测。 这是可以确认体内水分量的尿检。 根据大赛开幕两天前公布的结果制定一周状态管理计划的他们，今年正在度过成功的夏季。

最近在酷暑中表现强势的代表选手是李东恩和高智宇。 上个月在DB集团韩国女子公开赛上尝到人生首次夺冠的喜悦的李东恩，在之后出战的The Heaven Masters、乐天公开赛上也进入了前10名。 高智宇也登上了麦考尔和莫纳龙平公开赛的冠军宝座，并在本月10日开幕的high1度假村女子公开赛的第二天名列前茅，表现不俗。

帮助多名职业高尔夫选手管理状态的恩鲁丁调节研究所博士金熙载(音)表示:"职业高尔夫选手在夏季一定要注意的矿物质是出汗较多的钙、镁、钠等。 如果其中有一点不足，就会导致竞技水平下降，因此正在制定符合每周身体状况的量身定做型战略。"

金博士推荐的水分摄取方法是在感到口渴之前提前喝水。 他说:"口渴是身体水分不足的信号"，"体内水分流失2%以上时就会感到口渴，因此定期喝水非常重要。 特别是夏天肌肉痉挛，注意力也会下降，所以要注意补充水分。"

他接着说:"今年喝椰子水的选手也大幅增加，椰子水比水吸收得更快，能产生更加积极的效果。 随着汗水排出水分和矿物质，天然矿物质饮料椰子水的人气也越来越高。"

사진 확대 李东恩在韩国女子职业高尔夫(KLPGA)巡回赛High1度假村女子公开赛上喝水补充水分。 高尔夫专业摄影记者朴泰成 在比赛过程中最好吃的零食是香蕉和坚果类。 金博士表示:"快速补充比赛时消耗的能量的方法之一就是吃香蕉等碳水化合物。 如果再加上含有钠（盐肝）的坚果类，可以取得更好的结果。"

与瞬间使用爆发性力量的足球、网球等不同,职业高尔夫选手们也有远离的地方。 是急剧提高血糖的能量凝胶和咖啡因饮料等。 金博士表示，"高尔夫与其他运动不同，保持一定的心率非常重要。 血糖的摄取会导致心率的变化，因此大部分职业高尔夫选手都在用心挑选零食。"

与喝水训练一起，职业高尔夫选手们同时进行的另一个是低强度有氧运动。 朴贤京和金敏星等选手是每轮比赛结束后步行30分钟以上或骑自行车的代表性选手。 他们在完成比赛后，还抽出时间进行有氧运动，是为了通过台词训练快速提升状态。

金博士表示:"并不是只要休息就能恢复体力。 比赛结束后,有必要重新消耗堆积的代谢废物作为能源进行清除工作。 根据当天的体力状态,通过步行30分钟或轻松跑步的训练,提高快速恢复和对疲劳的抵抗力。 重要的是在赛季中通过这种有氧运动恢复战略，到赛季结束为止保持良好的状态。"

6~8月，加强脚踝和小腿等肌肉的运动比重也将提高。 负责金孝周等人的身体管理的宣钟协(音)Team Glorious代表表示:"夏天在山岳赛道上举行比赛相对较多。 由于上坡和下坡倾斜度较大,因此脚踝和小腿肌肉受伤的危险性很高。 为了让选手们以最好的身体状态参加比赛，夏季正在带来几个变化。"

사진 확대 为了夏季状态管理，在比赛结束后进行低强度有氧运动的金敏珠。